توضیحات محصول دانلود پاورپوینت آشنایی با شیوه صحیح استفاده از مواد غذایی (کد14352)
دانلود پاورپوینت آشنایی با شیوه صحیح استفاده از مواد غذایی
\n عوامل موثر در سلامت
\n عنوان های پاورپوینت آشنایی با شیوه صحیح استفاده از مواد غذایی ، عوامل موثر در سلامت عبارتند از :
\n\nآشنایی با شیوه صحیح استفاده از مواد غذایی\nعوامل موثر در سلامت
\nدانلود پاورپوینت آشنایی با شیوه صحیح استفاده از مواد غذایی\nتغذیه صحیح :
\nدرشت مغذی ها\nريزمغذيها Micronutrionts :
\nعوامل موثر در سلامت\nاثرات كمبود ريزمغذيها:\nرواني:\nفيزيكي:\nاقتصادي :
\nچگونه مي توان تغذيه درست داشت ؟
\nعوامل موثر در سلامت
\nهرم غذايي چيست ؟\nگروه نان و غلات\nچگونه از گروه نان و غلات استفاده كنيم ؟\nگروه ميوه ها و سبزيجات
\nدانلود پاورپوینت آشنایی با شیوه صحیح استفاده از مواد غذایی
\nگروه ميوه و سبزيجات\nچگونه از گروه ميوه و سبزي استفاده كنيم ؟\nگروه شير و لبنيات
\nدانلود پاورپوینت آشنایی با شیوه صحیح استفاده از مواد غذایی
\nاز گروه شير و لبنيات چگونه استفاده كنيم ؟\nگروه گوشت و حبوبات و مغزها و تخم مرغ\nچگونه از گروه گوشت و حبوبات و تخم مرغ و مغزها استفاده كنيم ؟\nعوامل موثر در سلامت
\nدانلود پاورپوینت آشنایی با شیوه صحیح استفاده از مواد غذایی
\nگروه متفرقه\nچند توصيه در استفاده از گروه متفرقه
\n \n\n
\n\nتکه ها و قسمت های اتفاقی از فایل آشنایی با شیوه صحیح استفاده از مواد غذایی ، عوامل موثر در سلامت
\nچگونه از گروه نان وغلات استفاده كنيم ؟\nبهتر است برنج را به صورت كته مصرف كنيد\n\nبيشتر از نان هاي حاوي سبوس (مثل نان جو نان سنگك )\n\nعوامل موثر در سلامت\n\nبراي كامل كردن پروتئين گروه نان وغلات بهتر است آنها را به صورت مخلوط با حبوبات مصرف كنيد ( مثلا عدس پلو , باقلا پلو , عدسي با نان وغيره )\n\nگروه ميوه ها وسبزيجات\nشامل : سبزيجات ( كاهو – خيار – گوجه – فلفل دلمه اي – هويج – سيب زميني – اسفناج و....)\nميوه ها ( سيب – گلابي – زردآلو – هلو\nآب ميوه – انگور – و....)\n\nدانلود پاورپوینت آشنایی با شیوه صحیح استفاده از مواد غذایی\n\nمواد مغذي : انواع ويتامين ها (ويتامين A ويتامين C ) انواع املاح وفيبر\nبراي سلامت پوست , براي بالابردن مقاومت بدن , براي ترميم زخمها , براي سلامت چشم ها\nگروه ميوه وسبزيجات\n\n1واحد میوه = اعدد سيب متوسط يا اعدد پرتقال متوسط يا نصف ليوان حبه انگور يا 3 عدد زردآلو يا نصف ليوان آب ميوه\n\n1 واحد سبزی =عدد سيب زميني متوسط يا اعدد هويج متوسط\n\nمقدار مصرف : حداقل 2 واحد میوه وحداقل3 واحد سبزی\n1 عدد سيب متوسط + 1 عدد پرتقال متوسط + 1 عدد سيب زميني متوسط + 1 ليوان كاهو+ 1 عدد هویج\nچگونه از گروه ميوه وسبزي استفاده كنيم ؟\nروزانه يك واحد يابيشتر از ميوه ها وسبزيهاي غني از ويتامين ث وحداقل يك روز در ميان 1 واحد از ميوه هايا سبزي هاي غني از ويتامين آ مصرف كنيد\n\nدانلود پاورپوینت آشنایی با شیوه صحیح استفاده از مواد غذایی\n\nقبل ازمصرف سبزي وميوه آنها را بادقت بشوييد وضد عفوني كنيد\nميوه هايي را كه پوست آنها خوردني است با پوست بخوريد\nبراي پختن سبزي ها از آب كم استفاده كنيد\nسبزي ها راتازه مصرف كنيد\nاز قرار دادن ميوه پوست كنده در مجاورت هوا جلوگيري كنيد\nبهتراست سبزي ها بصورت خام مصرف كنيد\n\nعوامل موثر در سلامت\nگروه شير ولبنيات\nبراي استحكام استخوان ها ودندان ها ورشد وسلامت پوست\nمقدار مصرف :\nحداقل 2 واحد در طول شبانه روز\nاز گروه شير ولبنيات چگونه استفاده كنيم ؟\nحتي الامكان از شيرولبنيات هاي پاستوريزه شده كم چربي استفاده كنيد\nپنيرتازه رابايد به مدت حداقل 2 ماه در آب نمك نگهداري كنيد\nدرصورت داشتن مشكل در مصرف شيرآنرا به صورت كم كم استفاده كنيد\nقبل از مصرف هرنوع كشك مقداري آب به آن اضافه كنيد وحداقل 5-10 دقيقه در حال بهم زدن بجوشانيد.\n\nدانلود پاورپوینت آشنایی با شیوه صحیح استفاده از مواد غذایی\n\nگروه گوشت وحبوبات ومغزها وتخم مرغ\nشامل: انواع گوشت قرمز , سفيد امعاء واحشاء , تخم مرغ , حبوبات( نخود ولوبيا و...) مغزها (گردو ,بادام , فندق , پسته و...)\nمواد مغذي : پروتئين , آهن , روي , بعضي از ويتامنيها گروه ب\nبراي رشد , خون سازي , سلامت دستگاه عصبي\n\nعوامل موثر در سلامت\nگروه گوشت وحبوبات ومغزها وتخم مرغ\n1 واحد : 60 گرم گوشت لخم پخته = 1 عدد تخم مرغ = 1 ليوان حبوبات پخته = 1 ليوان انواع مغزها\nمقدار مصرف : حداقل 2 واحد درطول شبانه روز\n3 قطعه گوشت خورشتي پخته + 1 عدد تخم مرغ + نصف ليوان حبوبات پخته\nچگونه از گروه گوشت وحبوبات وتخم مرغ ومغزها استفاده كنيم ؟\nقبل از پختن گوشت قرمز چربي هايي را كه به چشم مي خورد جداكنيد وبه جای گوشت گوسفند از گوشت گاو یا گوساله استفاده کنید\nقبل از طبخ گوشت مرغ پوست آن را جداكنيد , پوست مرغ چربي فراواني دارد\nتا حد امكان از سرخ كردن گوشت خودداري كنيد\nچربي وكلسترول مغز , زبان , كله پاچه زياد است در مصرف اين گونه مواد غذايي افراط نكنيد .\nاگر بخواهيد گوشت يخ زده را آب پز كنيد بايد بلافاصله بعد از خارج كردن ازفريزر آن رابپزيد\nبراي مصارف ديگر گوشت را 24 ساعت قبل از فريزر خارج ودر يخچال قرار دهيد\n\nدانلود پاورپوینت آشنایی با شیوه صحیح استفاده از مواد غذایی\n\nچگونه از گروه گوشت وحبوبات وتخم مرغ ومغزها استفاده كنيم ؟\nبهتر است بيشتر از گوشتهاي سفيد مرغ وماهي استفاده كنيد\nدر هفته 2-3 بار از ماهي استفاده كنيد\nدر هفته براي افراد بالاي 40 سال بيشتر از 3 عدد تخم مرغ استفاده نكنيد\nمصرف حبوبات به علت داشتن فيبر وپروتئين زياد توصيه ميشود\nانواع مغزها ميان وعد ه هاي خوبي هستند( خصوصا براي كودكان )\nبهتر است مغزها را خام مصرف كنيد اگر بو داده است نمك آن زياد نباشد\n\nگروه متفرقه\nاين گروه شامل انواع مواد قندي وچربي ها است\nچربي ها : روغن جامد ومايع, پيه, دنبه, كره, خامه سرشير وسس هاي چرب\nشير يني ها : انواع مرباها, شربت , قند وشكر انواع شير ين يهاي تر وخشك شكلاتها وآبنباتها\nترشي ها شورها وچاشني ها ( زردچوبه , دارچين و...)\nنوشيدني ها : نوشا به هاي گازدار , چاي , قهوه , انواع آب ميوه هاي صنعتي وپودرهاي آماده\nچند توصيه در استفاده از گروه متفرقه\n\nدانلود پاورپوینت آشنایی با شیوه صحیح استفاده از مواد غذایی\n\nبهتر است ازانواع روغن هاي مايع بامنشاء گياهي مصرف كنيد\nاز حرارت دادن زياد روغن ها خودداري كنيد\nبراي سرخ كردن از روغن مايع مخصوص سرخ كردن استفاده كنيد\nچربي ها, شيريني ها وچاشني ها راكمتر مصرف كنيد\nمصرف نوشيدني ها رامحدود كنيد\nبا وجود آنكه چيپس از سيب زميني تهيه ميشود ولي به دليل داشتن روغن ونمك زياد مصرف آنرا محدود كنيد\nنمك بايد كم مصرف كنيد اماهمان مقدار كم از نمك تصفيه شده يددار باشد\n\nبنابر این باید یادآور شویم که برای حفظ سلامت کامل و همه جانبه، داشتن یک رژیم متعادل، متناسب و متنوع کلید طلایی موفقیت است.\n\n30 تا 70 درصد پروژه | پاورپوینت | سمینار | طرح های کارآفرینی و توجیهی | پایان-نامه | پی دی اف مقاله ( کتاب ) | نقشه | پلان طراحی | های آماده به صورت رایگان میباشد ( word | pdf | docx | doc | )
